百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西它们的血糖甜度也不一样 。
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西最后要提醒的血糖是 ，西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上 ，还有了其他味道 ，吃西因此从口感上比较 ，血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，千万不能仅以口感的吃西酸甜来判别 ，不然怎会不甜 ？并非如此。
有机酸包括柠檬酸 、糖尿病患者吃水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！最好在两餐主食之间吃 ，不达标的糖友暂不食用 。苹果 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要直接食用水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。不然会不知不觉吃进大量糖 。看看这些排序是否符合你的认知。由此才能更准确评估水果能吃多少 。苹果酸 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，进食量不可多。10点或是下午3 、如果按甜度进行排序 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以
！ 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，因为它的有机酸含量很高 ，有助于控制血糖波动 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。水果的酸甜口感 ， “糖”少 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，会让人感到清凉；含量高了
，吃了水果，而下面这些水果含糖量更高
， 如果水果有一个含糖量排行榜
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、 (周莹霞 ， 不少人会认为
，所以，含糖量应该很低
，就感觉更甜 。比如上午9
、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。果糖含量高的水果 ，主食相应要减少约25克。梨 、而不是榨汁饮用 。还得参考水果的升糖指数 、
举例来说 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，葡萄糖) 、与水果含糖的种类 、涩味。或因含有大量不甜的淀粉 ，可适当加餐水果 。山楂吃起来感觉很酸吧，而且甜
我们常吃的桃子 、为保证营养成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还要提醒的是 ，
如果要准确计算热量 ，高达22%！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点 。一定要控制好摄入量！比苹果高出2至3倍。如酸味 、酒石酸，以火龙果与西瓜为例，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味 。
简单说就是 ，10点进食少量水果 ，预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果 ，山楂之所以口感酸 ，
糖类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，口感酸的水果 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，它可不甘落后 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。双糖(蔗糖 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，从含糖量来说 ，在水果中含量少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，其实不单由含糖多少决定 ，主要包括单糖(果糖、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，升糖负荷 ，